55 - Bekkenbodemspieren
Hoofdstuk 55 - Paragraaf 3
55. Bekkenbodemspieren

55.3 Saddle-build

Bij het achteroverkantelen van het bekken, maak je de lage rug vlak. Ook span je daarbij de bekkenbodemspieren aan. Zie 55.1.

Dit is allemaal van belang bij de inademing maar vooral bij het blazen, het uitademen dus.



Klik op het plaatje om te vergroten.

CONSTRUCTIE brass players BREATHE SIT SADDLE.

1. Koop een stevige plastic buis van 1 meter 50 cm lengte en 3.5 cm diameter.

2. Neem het race zadel mee naar de bouwmarkt om het erin te passen. Het moet er redelijk strak in gaan want anders wordt het zitten INSTABIEL.

3. Koop een bijpassende dop. Alles bij elkaar nog geen 5 euro.

4. Zoek een stukje houten bezemsteel om de plastic pijp van binnen stevig te maken. Er zijn lichte en zware muzikanten.

5. Zaag een U- vormig hoekje uit de zadelingang van het plastic pijpje, zodat het zadel erin valt en meteen op slot zit bij het draaien.

6. Verhit dit einde boven een gasvlam door een paar minuten het uiteinde boven de flinke vlam
te draaien en heen en weer te bewegen tot er spikkels op het uiteinde verschijnen.
Dit is het moment om toe te slaan, dat wil zeggen.

7. Leg het zadel op de grond met de pen omhoog.

8. Schuif het verhitte en zachte deel om de zadelpen en druk het met je volle gewicht op de pijp TERWIJL:

9. Je de pijp zodanig beweegt dat deze loodrecht op het zadel staat en omgekeerd. Het zadel moet vlak staan en liefst zelfs iets achterover, omdat je er anders misschien af glijdt.


Klik op het plaatje om te vergroten.

10. Je kunt er nu koud water over gieten zodat de pijp in de juiste vorm om de zadelpen blijft zitten.

11. Nu kun je de lengte gaan bepalen, dus hoe hoog wil je het zadel hebben?
SIT SADDLE Dat is zo hoog mogelijk, omdat je nu een soort driepoot hebt waar je op zit/ staat. KnieŽn en heupen een fractie gebogen.

12. Dan zaag je de pijp op de goede lengte maar: de dop moet er nog opgezet met loodgieters/ kraantape(dat witte elastische afsluitspul). Maar eerst kun je evt de houten bezemstok erin schuiven, mits op maat gezaagd.

13. Schuif een stuk fietsbinnenband om de dop en de zaak is stroef.

14. Zit/ sta plezier wordt mede bepaald door een knik/bocht die je aan moet brengen in de buis.
ER moet een bocht naar voren in worden gebogen en dat doe je zo:

15. Verhit de buis op 1/3 van boven over een lengte van 15 cm ongeveer, rondom, tot er weer spikkels optreden.

16. Buig de buis voorzichtig en langzaam, zodat het zadel iets achterover komt te staan.
Afkoelen en klaar is kees. Zit je niet lekker dan buig je nog eens wat.
Mislukt het de eerste keer, geen probleem. Zoín buisje kost immers weinig.
Als de zaak klaar is en je zit erop dan voel je direct een lichte spanning op je bovenbeen, naast natuurlijk de Bekkenbodemspanning.

Studeren op een SIT SADDLE is beter dan staand om spataderen tegen te gaan.


55.3 Saddle-build