5. Ademsteun
5.20 Ball breath support
Sensationele oefening voor iedereen met een haperende ademsteun.
Voor alle blazers en zangers.
Ball reinforcement of your breathing Support
Doorbordurend op Ralph Quinques foute buikbal oefening,
waardoor je hernia diafragmatica(middenrifscheurtje) kunt oplopen, testte ik mijn nieuwe oefeningen
BALL BREATH SUPPORT
Je klemt een basketbal tussen je lage rug/bekken en de leuning van je stoel of muur/wand.
En dan begin je te spelen en direct merk je: meer klank, meer souplesse, meer power, je kunt hoger komen etc.
Hoe het werkt:door de druk van de bal geef je tegendruk waardoor de intraabdominale druk toeneemt(buikdruk). Je middenrif probeert zo laag mogelijk gespannen te staan en laat de druk van onderuit langzamer toe. De buikdruk plant zich echt wel voort vanuit de buik naar de borstkas en ook de wervelkolom wordt inde lengte omhoog gestuwd. Je wordt dus ook langer iets wat je onder blazen of spelen altijd moet nastreven.
Succes!
|
